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　　一、定时补涂防晒霜

　　不管多好的防晒霜，防晒功效都具有实效性。如果长时间在阳光下活动，每隔2～3小时就补擦一次防晒霜。

　　除了涂抹防晒霜以外，我们还可以通过食疗来提升皮肤的防晒能力。

　　夏季防晒食物

　　1

　　多吃粗纤维食物

　　原因：粗纤维食物有通润肠道的作用，经常食用可将体内积聚的毒素排出体外，降低黑斑的形成概率。

　　推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的。

　　2

　　多补充B族维生素

　　原因：B族维生素能有效防止色素沉着，消除斑点，保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光鲜柔滑。

　　推荐食物：全麦面包、燕麦、花生、瘦肉、奶类、蛋类、豆类制品和绿色蔬菜等。