阻绝墙400米障碍板训练是通过由8组障碍，16个障碍物，所构成的往返全程400米的障碍场的体能训练项目，其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过云梯—通过独木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—通过云梯—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯—100米终点。
400米障碍板训练物器材主要包括跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物。训练400米障碍板训练器材的质量是十分关键的，因为其不仅关系到日常训练的效果好坏，更与训练人员的人身安全息息相关。质量不过关的训练器材在使用过程当中很容易造成意外事故。
梅花桩;由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。
矮墙;宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
高板;高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
高台;高1.5米，长、宽各1米。
低台;高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
水平梯;长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
时刻面临着大量的体能训练，来提高战斗能力，我达创障碍器材生产厂家提供*好的的障碍赛训练器材，保证 的锻炼水平在一定的高度。铁血柔情在达创的四百米障碍赛器材上更好的展现。
400米障碍器材产品标准
400米障碍场(1套)规格
独木桥;长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米
。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
高墙;宽、高各2米，厚20厘米。
五项训练器材,四百米渡海登岛，警犬器材,海军滚轮,悬梯,岗哨,训练器材定制,蛇形跑,拳靶架,沙袋,沙袋架,猎人训练器材,美式障碍器材,警犬障碍器材,500米障碍,爬绳爬杆组合,爬绳爬杆定制器材,木马踏板,等等多种器材
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考核项目的及格标准都是按年龄划分的，400米障碍全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、高墙、低桩网。
及格标准为:25岁以下2分30秒，25岁到30岁2分40秒，30-35岁2分50秒，35岁以上不进行考核。
四百米障碍的内容：
低桩网;由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以的沙层为宜。
400米障碍通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩四百米：百米冲刺返回
400米障碍的积极性和提高了训练效率。近日，陆军某部把基础体能训练提上了训练日程，要求基层营连按照分队示范、常态练习、每月一考的要求抓实400米障碍训练，让官兵跨越“障碍”，增强体质，官兵在集中学习、体会练习过程中体会到了练实该科目的必要性和重要性。
400米障碍是官兵日常训练的一项重要科目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置。老式400米与学生小组的互动大部分的体育运动项目都是可以通过学生小组的共同参与来完成的，那么对于这类体育运动，就不必与学生个体之间进行探讨，而可以直接检验学生小组的成果，或是让学生小组代表进行总结等，从而可以大大地节省课堂时间，留给学生更多的时间去参与体育活动。.与学生整体的互动在小学生的心目中占据着重要的位置，“威严型”的显然是不符合新课程的发展要求的，因此，体育要改变以往的教学心态，争取与学生“打成一片”，以平等的地位来参与到学生活动中，从而实现与学生整体的互动，也让学生对产生信任感，构建出良好的师生关系。