除分腿跳动作外，其他动作都要求两脚和双腿并拢，脚尖绷直。根据动作的要求，可以用团身、屈体或直体姿势完成。除多周旋空翻在转体阶段可以降低对身体姿势的要求外，其他在做团身和屈体动作时大腿应紧靠上体；在做团身动作时双手应抱在腿的膝关节以下的小腿部位。两臂伸直，尽可能紧靠身体。对身体姿势的最低要求是：直体姿势时上半身和大腿的夹角必须大于135°，躯体姿势时上半身和大腿的夹角必须小于或等于135°，大腿和小腿的夹角必须大于135°；团身姿势时上半身和大腿的夹角小于或等于135°，小腿与大腿的夹角小于或等于135°。
运动员上网比赛前至多有30秒时间在比赛器械上做准备活动，如果超过限制时间，裁判长从该套动作中扣0.3分。裁判长发出信号后，运动员必须在60秒内开始做第一个动作，否则每个技术裁判将根据超时情况扣0.1-0.3分。但由于器材或其他客观原因超时不扣分。
蹦床公园起源于美国，并迅速风靡全世界。蹦床公园是集自由蹦床、灌篮、躲避球、泡泡足球区、空翻区、海绵池区、打斗棍、攀岩墙、蜘蛛塔、蜘蛛墙/粘粘墙、跑酷、专业蹦床区、忍者道、俄罗斯转盘项目、淘气堡、魔鬼滑梯、EPP积木、素质拓展、充气袋、迷宫蹦床、旱雪滑梯、滑索项目、蹴足、火山攀岩、海洋球池、拍拍乐、VR、射箭等游戏项目于一身的室内游乐场所。
蹦床公园所彰显的健康、自由、积极乐观、个性表达和团队合作的精神是美国创新精神的又一次完美诠释。借助于蹦床的弹力，让您挣脱重力的束缚，在轻松自由的翻腾飞跃中体验到运动的愉悦；同时蹦床的柔软和弹性将大大吸收运动对于肢体关节肌腱产生的压力，极大地避免了运动损伤，是一种适用于所有年龄段人群健身娱乐需要的运动形式。
学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则，强调动作质量的共同进步，经过一段时间的训练以后。对蹦床会 有一个比较好的感觉，也就是说有一定的网性学习阶段，一定要打好基础，不要着急，否则外伤是难以控制的。
蹦床运动在我国的发展现状蹦床运动是一项运动员从蹦床反弹到空中完成各种高难动作的竞技运动，蹦床运动在很大程度上是体操运动中的一个分支，由于蹦床运动具有极大的观赏性，给人以美的感受，因此，蹦床运动被赋予了"空中芭蕾"的称号。蹦床运动在十九世纪被发明至今经历了一百多年的历史，但是在我国的发展较为缓慢，直到2002年，我国才成立国家蹦床运动队。在举国体制的努力下，蹦床运动发展迅猛，在国际大赛中不断突破，取得了良好的成绩，涌现出了何雯娜、陆春龙、董栋等优秀运动员。蹦床运动取得的成绩令国人振奋和鼓舞，但是背后也存在一定的问题，并在一定程度上限制了我国蹦床运动的发展与进步。