毒素的问题，在养生界里是个常谈常新的话题。
减肥者的痛苦，从直观来看，表现得直接的一种形式，就是便秘，那种想拉拉不出，用力挤后只能憋在肚子的挫火感，还有那种怎么拉也拉不干净的连绵不绝，像极了这早春时节烟雨之下回南天的路面、墙面。
便秘以及常用而无效的方子
便秘意味着把便便长时间留在肠道肚子里，无法顺利而按时的排出，自然会带来很多问题，比如以下这几种：
1 “菊部”问题：
痔疮、肛裂、脱肛
2 消化道问题：
胃胀、腹胀、恶心、口臭、口腔溃疡、牙痛
3 容颜面部问题：
女性颜面色斑（约占颜面色斑总病因的40%）、痤疮
4 心脑血管问题：
据国际医学权威统计，100个心脑血管严重意外致死的病例中有37个是死在马桶上，严重诱发心脑血管病
5 形体问题：
会导致轻中度肥胖，向心性肥胖
6 其他重要问题：
结肠癌、直肠癌、易怒烦躁
王致效 《笑谈中医》
便秘的问题可以说是民间很容易懂的问题，但是解决方案就变得有点唯心和唯形了，这个可以从两个市场常用的食品说起。
一个是香蕉，中国人讲究一个以形补形，作为排泄这件大事，对于排出的大条有个高标准就是说“香蕉便”，那么，香蕉作为一种爱好，就有来源了；另一个把香蕉当润肠物的理由应该是香蕉本身的滑润感，以为吃进去的食物后排出来时至少也保留了某种意像，其实，真正便秘的人一定吃过不少香蕉，有效无效应该由他们说了算。
另一个是蜂蜜，蜂蜜并非真正“润肠”，所谓“润肠”指的是通过增加肠道润滑液，滑出大便，而蜂蜜导致的大便排出，是利用了1/3人类对蜂蜜成分“果糖”的不耐受，导致在肠道内外形成较大渗透压使得肠腔内渗入大量水液来平衡渗透压，形成腹泻，所以，这种在减肥方法我们也可以理解为是减水分的一种不健康方式，何况，现在的蜂蜜还有那么多经不起推敲和查证的东西，万一再吃到个假蜂蜜呢！
物理方法结合解剖学应该更科学
便秘的原因估计不少，分析起来，把肠道工作不力这件事作为主因，估计大部分人还是认同的。
为什么肠道工作不力呢？跟气血、经络有关系，跟心情情志也有关系，所以，了解肠道的工作原理，辅于外力或是正确的解决方向。比如以下这几种：
、煮过的带皮大枣
我们知道，大枣皮不易消化，怎么吃进就怎么排出，那么，大枣皮在肠道里就可以机械性的搅动、刺激肠道蠕动，增加肠道工作。
所以，我们在煮大枣时，把皮捏破碎，再煮出水，这道大枣水本身可以补气血，而大枣本身可以给便秘的人吃下去，连着吃一个礼拜，试试看效果就知道了。这里特别提醒：1是带皮，2是煮过。
第二、玉米
原理同上，只是效果要差一些，硬玉米比糯玉米效果好，长期吃更见效。
第三、燕麦片
这是纤维素之王，非常多的膳食纤维，可以改善粪便结构，使得大便易于松散和排出， 燕麦片不好吃，基本上没啥味道，每天三顿燕麦粥可行，如果用来减肥，代替主食也可以，效果很好。
第四、菠菜
通大便效果一级棒，每天250-500克，坚持一周，便秘全消，当然，菠菜本身偏寒性，如果加姜丝，凉拌或生炒都可以。
第五、跳绳和仰卧起坐
原理都是增加肠道蠕动，只是这个增加，是定向增加，每天挤压肠道，运用这种物理运动方法，效果一举两得，同时对于腰腹力量的增强也有很好的效果。
第六、天枢穴
以肚脐的中心，为起点，以肚脐水平，向两侧各量出两个大拇指关节的宽度，就是这个穴位，对了，酸爽的那块就是，使劲揉吧，力量大些更好，长期按揉，大便自然通畅，只是，能否坚持“长期”，就要靠你自己了。
