物理方法结合解剖学应该更科学
便秘的原因估计不少，分析起来，把肠道工作不力这件事作为主因，估计大部分人还是认同的。
为什么肠道工作不力呢？跟气血、经络有关系，跟心情情志也有关系，所以，了解肠道的工作原理，辅于外力或是正确的解决方向。比如以下这几种：
、煮过的带皮大枣
我们知道，大枣皮不易消化，怎么吃进就怎么排出，那么，大枣皮在肠道里就可以机械性的搅动、刺激肠道蠕动，增加肠道工作。
所以，我们在煮大枣时，把皮捏破碎，再煮出水，这道大枣水本身可以补气血，而大枣本身可以给便秘的人吃下去，连着吃一个礼拜，试试看效果就知道了。这里特别提醒：1是带皮，2是煮过。
第二、玉米
原理同上，只是效果要差一些，硬玉米比糯玉米效果好，长期吃更见效。
第三、燕麦片
这是纤维素之王，非常多的膳食纤维，可以改善粪便结构，使得大便易于松散和排出， 燕麦片不好吃，基本上没啥味道，每天三顿燕麦粥可行，如果用来减肥，代替主食也可以，效果很好。
第四、菠菜
通大便效果一级棒，每天250-500克，坚持一周，便秘全消，当然，菠菜本身偏寒性，如果加姜丝，凉拌或生炒都可以。
第五、跳绳和仰卧起坐
原理都是增加肠道蠕动，只是这个增加，是定向增加，每天挤压肠道，运用这种物理运动方法，效果一举两得，同时对于腰腹力量的增强也有很好的效果。
第六、天枢穴
以肚脐的中心，为起点，以肚脐水平，向两侧各量出两个大拇指关节的宽度，就是这个穴位，对了，酸爽的那块就是，使劲揉吧，力量大些更好，长期按揉，大便自然通畅，只是，能否坚持“长期”，就要靠你自己了。
那么这就需要说说应该如何推广自己呢！
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